برای دریافت 100 گرم پروتئین در روز چه غذاهایی می‌توانیم مصرف کنیم
برای دریافت 100 گرم پروتئین در روز چه غذاهایی می‌توانیم مصرف کنیم این مطلب، راهنمایی مفید است تا بوسیله‌ی آن مطمئن شوید که روزانه پروتئین کافی دریافت می‌کنید. کمک به ساخت توده‌ی عضلانی و ترمیم بافت عضلانی فقط یکی از کاربردهای پروتئین در بدن است، در حقیقت پروتئین کاربردهای بسیار بیشتری دارد. پروتئین همچنین در […]
چقدر منابع پروتئین را می شناسید؟
چقدر منابع پروتئین را می شناسید؟ پروتئین یک درشت مغذی ضروری است، اما همه‌ی منابع غذایی پروتئین یکسانی ندارند. همچنین ممکن است به مقداری که فکر می‌کنید به آن نیاز دارید، نیاز نداشته باشید. اصول اصلی و بنیادی درباره‌ی پروتئین را یاد بگیرید و رژیم غذایی خود را با غذاهای پروتئینی سالم تشکیل دهید. پروتئین […]